晚上吃什么主食热量低,绿色食品主食类有哪些?

时间:2016-09-02 13:06:24来源:

很多人认为主食热量高,吃了容易发胖,于是在减肥期间杜绝一切主食,其实这是非常错误的观念,很多主食都是以碳水化合物为主,其内含热量不但不高,吃主食还可以提供饱腹感,反而有利于减肥,那么晚上吃什么主食热量低?,绿色食品主食类有哪些?下面让我们一起去看看吧。

   常见8大减肥主食热量排行榜,你的减肥主食吃对了吗?    NO.1:水豆腐  

晚上吃什么主食热量低,绿色食品主食类有哪些?   热量:57大卡(100克)    豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的八种氨基酸,而且比例也接近人体需要,营养价值较高;豆腐内含植物雌激素,能保护血管内皮细胞不被氧化破坏,常食可减轻血管系统的破坏,预防骨质疏松、乳腺癌和前腺癌的发生,.对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。       NO.2:芋头   
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  热量:79大卡(100克可食部分)    芋头又称芋艿,口感细软,绵甜香糯,营养价值近似于土豆,又不含龙葵素,易于消化而不会引起中毒,是一种很好的碱性食物.能中和体内积存的酸性物质,调整人体的酸碱平衡,产生美容养颜、乌黑头发的作用,还可用来防治胃酸过多症;芋艿含有丰富的黏液皂素及多种微量元素,可帮助机体纠正微量元素缺乏导致的生理异常,同时能增进食欲,帮助消化,故中医认为芋艿可补中益气。    NO.3:包子 

晚上吃什么主食热量低,绿色食品主食类有哪些?   热量:120大卡(100克)    小麦面粉富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质,有养心益肾、健睥厚肠、除热止渴的功效,主治脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、外伤出血及烫伤等。   NO.4:饺子   
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  热量:240大卡(100克)    有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等,营养丰富,为温补强壮食品,具有补中益气,健脾养胃,止虚汗之功效,对脾胃虚寒,食欲不佳,腹胀腹泻有一定缓解作用。    NO.5:面条 
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  热量:280大卡(100克)    面条的主要营养成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物等;面条易于消化吸收,有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效。面条含有丰富的碳水化合物,能提供足够的能量,而且在煮的过程中会吸收大量的水,100克面条煮熟后会变成400克左右,因此能产生较强的饱腹感。    NO.6:粉丝  

晚上吃什么主食热量低,绿色食品主食类有哪些?   热量:335大卡(100克)    粉条里富含碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、烟酸和钙、镁、铁、钾、磷、钠等矿物质。粉条有良好的附味性,它能吸收各种鲜美汤料的味道,再加上粉条本身的柔润嫩滑,更加爽口宜人;但是粉条含铝很多一次不宜食用过多。 

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